ស៊ែរឲ្យអ្នកតឿបានឃើញផង! អ្នកពិតជាអាចលូតកម្ពស់បានល្អ ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក្នុងរយៈពេលតែ១សប្តាហ៍!

Alice Robinson មកពីប្រទេសអង់គ្លេសបានធ្វើតេស្តបច្ចេកទេសដ៏ពេញនិយមជាច្រើននិងបានលូតកម្ពស់ 1,5 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយសារតែពង្រីកឆ្អឹងខ្នងរបស់នាងនិងបង្កើនកម្ពស់ពី 1-2 ម។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនឹងបន្ថែមទំហំមួយទៀតទៅកម្ពស់របស់អ្នក។

របៀបនៃការហាត់ប្រាណទាំងអស់ខាងក្រោមនេះនឹងជំរុញការលូតកម្ពស់របស់លោកអ្នកបានយ៉ាងពិតប្រាកដ សូមតាមដាននិងអនុវត្តន៍ដូចខាងក្រោម៖

14887710 29824210 1 0 1498738891 1498738895 650 1 1498738895 650 32e9147584 1498799499

អ្នកពិតជាអាចលូតកំពស់បើទោះបីជាពេលដែលអ្នកកំពុងគេងលក់។ 10 នាទីនៃការទំរេតខ្នងរបស់អ្នកនឹងអាចបន្ថែមកម្ពស់ 5 មីលីម៉ែត្រ។ នេះកើតឡើងដោយសារតែការថយចុះនៃឆ្អឹងកងក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃនិងការវិលត្រឡប់របស់វាទៅជារូបរាងនៅពេលអ្នកដេកលក់។

អ្នកអាចធ្វើបែបនេះដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនទោះបីជាមនុស្សពេញវ័យដែលការរីកលូតលាស់របស់ពួកគាត់លែងមានទៀតក៏ដោយ (> អាយុ 25 ឆ្នាំ) នឹងមនុស្សដែលការលូតលាស់កម្ពស់របស់ពួកគាត់មិនទទួលបានលទ្ធផលបានការចង់បាន។

14887660 28567160 0 1498135807 0 1498136062 1498136083 3000 1 1498136083 650 04f9ebaa03 1498799499

14887610 29824310 1 0 1498738932 1498738935 650 1 1498738935 650 32e9147584 1498799499

ដើម្បីឲ្យកម្ពស់របស់អ្នកលូតខ្ពស់បានសូមធ្វើការ ជិះកង់ សូមធ្វើតាមរូបខាងក្រោម ដូច្នេះអ្នកឈ្អើតចុងជើងដើម្បីជាន់ឈ្នាន់ធាក់កង់។ ដាក់កែបកង់ឲ្យរាងខ្ពស់ នោះនៅកំឡុងពេលដែលអ្នកធាក់កង់វានឹងអាចជួយឲ្យអ្នកលូតកម្ពស់បាន។

14887560 28189110 0_0 0 1497993888 1497993925 4000 1 1497993925 650 04f9ebaa03 1498799499

14887510 29824410 1 0 1498738991 1498738993 650 1 1498738993 650 32e9147584 1498799499

នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណងាយស្រួលមួយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីច្រើនទេ ដោយគ្រាន់តែប្រើដៃទាំងពីរកាន់នៅលើរបារសូមបន្តធ្វើដូចនេះឱ្យយូរតាមដែលអ្នកអាចធ្វើហើយបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ។ លំហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងនិងពោះ

14887460 28189210 1 0 1497994002 1497994030 4000 1 1497994030 650 04f9ebaa03 1498799499

14887410 29825510 1 0 1498739027 1498739029 650 1 1498739029 650 32e9147584 1498799499

ក្នុងគោលជំហរនេះសូមលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ឡើងទៅលើតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងមុំស្តាំ តែសូមកុំឲ្យដួលអ្នកអាចនឹងរងរបួស។

14887360 28189310 2 0 1497994074 1497994097 4000 1 1497994097 650 04f9ebaa03 1498799499

14886860 29826910 1 0 1498739064 1498739088 650 1 1498739088 650 32e9147584 1498799499

ក្រៅពីការធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់ត្រង់និងសុខភាពឆ្អឹកល្អ លំហាត់ប្រាណនេះក៏អាចលាតសន្ធឹងជើង ខ្នងនិងត្រគាករបស់អ្នកអាចជួយឲ្យមានការលូតកម្ពស់។

14887310 28189510 3 0 1497994161 1497994181 4000 1 1497994181 650 04f9ebaa03 1498799499

14887260 29827010 1 0 1498739114 1498739117 650 1 1498739117 650 32e9147584 1498799499

ខណៈពេលពត់ខ្លួនរបស់អ្នកចុះក្រោម សូមព្យាយាមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងយកដៃរបស់អ្នកទៅប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមអនុវត្តន៍បន្តិចម្តង ៗ បង្កើនចំនួននិងជម្រៅនៃពត់របស់អ្នក វាជួយឲ្យខ្លួនរបស់អ្នកត្រង់បានល្អ។


14887210 28189610 4 0 1497994233 1497994256 4000 1 1497994256 650 04f9ebaa03 1498799499

14887160 29827110 1 0 1498739143 1498739146 650 1 1498739146 650 32e9147584 1498799499

អ្នកអាចលោតអន្ទាក់ លេងបាល់បោះ ឬគ្រាន់តែលោតនៅនឹងកន្លែង។ លំហាត់ប្រាណបែបនេះអាចជួយពង្រឹងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំហើយក្នុងរយៈពេលនោះអ្នកវានឹងជួយឲ្យអ្នកលូតកម្ពស់បាន។

14887110 28189710 5 0 1497994305 1497994329 4000 1 1497994329 650 04f9ebaa03 1498799499

14887060 29827210 1 0 1498739184 1498739186 650 1 1498739186 650 32e9147584 1498799499

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះជួយពង្រឹងដល់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមខណៈពេលដែលអ្នកពើងឡើងមកខាងលើ

14887010 28190460 6 0 1497994401 1497994424 4000 1 1497994424 650 04f9ebaa03 1498799499

14886960 29827310 1 0 1498739211 1498739213 650 1 1498739213 650 8edb1df01d 1498799499

ហែលទឹកស្ថិតនៅកំពូលតារាងនៃលំហាត់ប្រាណដែលអាចជួយអ្នកឱ្យលូតកម្ពស់បាន។ នៅក្នុងទឹកនៅពេលដែលអ្នកហែលដូចរូបខាងក្រោម វានឹងជួយឲ្យចន្លោះឆ្អឹងកង និងសន្លាក់របស់អ្នកកាន់តែចល័តបានល្អ។ ការអនុវត្តន៍បែបនេះធ្វើឱ្យកម្ពស់របស់អ្នកលូតកាន់តែស្រួល។

14886910 28191210 7 0 1497994481 1497994511 4000 1 1497994511 650 04f9ebaa03 1498799499

14886810 29827410 1 0 1498739242 1498739244 650 1 1498739244 650 32e9147584 1498799499

កត្តាមួយចំនួនដែលជះឥទ្ធិពលដល់កម្ពស់របស់អ្នករួមមាន៖

  • របបអាហាររបស់អ្នក។
  • ការគេងសំឡេង។

ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សខ្ពស់អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម, ជាតិដែក, វីតាមីន D និងធាតុផ្សេងៗទៀតនិងវីតាមីនដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីបំពេញមុខងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អ្នកគួរដេកនៅលើផ្ទៃរឹង។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជ្រើសរើសពូកមិនទន់ពេកនិងខ្នើយដើម្បីឱ្យបានសមស្រប។

ទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យលូតកម្ពស់បានល្អ និងរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។

តើលោកអ្នកយល់យ៉ាងណាដែរ សូមជួយស៊ែរទាំងអស់គ្នា សូមអរគុណ!

ដោយ៖ វីរៈ

ប្រភព៖ Brightside