មានរឿងមួយដែលអ្នកគួរតែធ្វើឥឡូវនេះដើម្បីជួយដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក!

ពីវីអូអាសិក្សាភាសាអង់គ្លេសនេះ គឺជារបាយការណ៍ស្តីពីសុខភាព និងជីវិត។

ជំងឺនិងលក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្រ្តជាច្រើនត្រូវបានបង្កឡើងដោយអ្វីដែលចេញពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញនិយាយថាអ្នកអាចគ្រប់គ្រង និងការពារបាននូវកត្តាហានិភ័យជាច្រើនដែលបង្កើនឱកាសនៃការស្លាប់របស់អ្នក។

អ្នកជំនាញកត់សំគាល់ថារបៀបរស់នៅដែលមិនល្អអាចធ្វើអោយអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ របបអាហារមិនសូវមានខ្លាញ់ច្រើននិងកង្វះលំហាត់ប្រាណសុទ្ធតែបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។​

ដូច្នេះគ្រូពេទ្យជំរុញឱ្យយើងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, ហាត់ប្រាណ, បញ្ឈប់ការជក់បារី និងកំណត់ការញ៉ាំជាតិអាល់កុលរបស់យើង។

ប៉ុន្តែមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ហើយវាឥតគិតថ្លៃ និងងាយស្រួល។ នោះគឺការញញឹម!

Anand Chockalingam គឺជាអ្នកឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅសាកលវិទ្យាល័យថែទាំសុខភាពនៅ Missouri ក្នុងរដ្ឋកូឡុំប៊ី​ រដ្ឋមីសសួរី។ គាត់បានណែនាំដល់អ្នកជំងឺរបស់គាត់ឱ្យញញឹម។

1

វេជ្ជបណ្ឌិត Chockalingam និយាយថាស្នាមញញឹមអាចជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីជួយដល់បេះដូងរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលយើងញញឹមខ្សែលោហិតរបស់ខួរក្បាលបានប្រែប្រួល។ សារធាតុគីមីដែលត្រូវបានបញ្ចេញគឺមានលក្ខណៈវិជ្ជមាន។ "

គាត់និយាយថាញញឹមគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងអារម្មណ៍។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាជំហានដំបូន្មានថ្មីប៉ុណ្ណោះទេ។ ការសិក្សាជាច្រើនបានគាំទ្រដល់វេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Chockaligam ឱ្យញញឹមអោយបានច្រើន។

2

សមាជិកក្លឹបយូហ្គាសើចក្នុងសំលៀកបំពាក់តាក្លូសបានអនុវត្តលំហាត់សើចនៅសួនសាធារណៈនៅហាណូយប្រទេសវៀតណាមថ្ងៃទី 23 ខែធ្នូឆ្នាំ 2012 ។


នៅពេលយើងនិយាយអំពីបញ្ហាបេះដូង និងសសៃឈាម នោះមានន័យថាយើងកំពុងនិយាយអំពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ហើយពួកវាគឺជាមូលហេតុទី 1 នៃការស្លាប់នៅទូទាំងពិភពលោក។ ព័ត៌មាននោះបានមកពីអង្គការសុខភាពពិភពលោក។

មូលហេតុចម្បងនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាការស្ទះសរសៃឈាម។ ទាំងនេះគឺវាទប់ស្កាត់ឈាមពីការហូរទៅបេះដូងឬខួរក្បាល។ មូលហេតុទូទៅបំផុតសម្រាប់ការស្ទះនេះគឺបណ្តាលមកពីបណ្តុះជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបស់សរសៃឈាម។

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេស ឬស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញអរម៉ូនធម្មជាតិជាច្រើនដូចជា adrenaline និង cortisol ។ Adrenaline បង្កើនអត្រាបេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។ Cortisol គឺជាអរម៉ូនស្ត្រេសដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ។ វាបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ អ័រម៉ូនទាំងនេះអាចជួយអ្នកបាន។ ពួកគេគឺជាផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលយើងហៅថាការឆ្លើយតបរបស់យើង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលដែលមានភាពតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរ អ័រម៉ូនស្ត្រេសទាំងនេះតែងតែមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ហើយអ្នកស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្ត្របានព្រមានថា, វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។

អ្នកស្រាវជ្រាវដែលបាននិយាយថាការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងស្ត្រេស និងជំងឺបេះដូងនៅតែមិនទាន់ច្បាស់។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេអះអាងថានៅពេលមនុស្សមានការតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរ ពួកវាប្រហែលជាមិនធ្វើការសំរេចចិត្តល្អបំផុតអំពីអ្វីដែលត្រូវគួរញ៉ាំ។ វាអាចបណ្តាលមកពីការបរិភោគហួសប្រមាណ, ជក់បារី ឬផឹកស្រាច្រើនពេក។ ពួកគេប្រហែលជាមិនបានហាត់ប្រាណ ឬគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ហើយរឿងទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។

វេជ្ជបណ្ឌិត Chockalingam និយាយថាស្នាមញញឹមអាចជាវិធីមួយដើម្បីជួយយើងបាន។

គាត់ប្រាប់អ្នកជំងឺរបស់គាត់ឱ្យញញឹម 20 ដងក្នុងមួយម៉ោង។ ចំពោះអ្នកខ្លះដែលហាក់ដូចជាញញឹមច្រើនជាងនេះទៅទៀត។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានញញឹម មានន័យថាពួកគេរំសាយភាពតានតឹង។ ការសំរាកលំហែនេះអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមហើយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមប្រសិនបើយើងញញឹម យើងនឹងធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងរវាងភាពតានតឹង និងសុខភាព។

ហើយស្នាមញញឹមអាចផ្តល់ការការពារដល់សុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកទាំងអស់គ្នា។

ប្រែសម្រួលដោយ៖ Crusher

ប្រភពដើម៖ VOA