អ្នកដែលមានរាងធាត់កុំទាន់ភ័យ! ពួកគេទាំងនេះអាចធ្វើបាន ជឿជាក់ថាអ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ!

ដំណើរឆ្ពោះទៅរកការសម្រកទម្ងន់ មិនមែនជាការងាយស្រួលនោះទេក្នុងការចាប់ផ្តើម។ មានទម្លាប់ចាស់ៗមួយចំនួនដែលត្រូវបោះបង់ចោល ហើយអ្នកត្រូវយកវិធីសាស្រ្តថ្មី។ ឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតនៃការអ្វីទាំងអស់នោះ គឺខ្វះការលើកទឹកចិត្ត។

ដើម្បីជម្រុញ និងលើកទឹកចិត្តអ្នក Bright Side បានចែករំលែករឿងរ៉ាវដ៏អស្ចារ្យចំនួន 19 នៃមនុស្សដែលបានផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់ពួកគេ ដោយការសម្រេចចិត្តដើម្បីដាក់សុខភាពនិងសុភមង្គលរបស់ពួកគេជាចំនុចចំបង។ ប្រសិនបើពួកគេអាចធ្វើបានដូច្នេះអ្នកក៏អាចធ្វើបានដែរ! អត្ថបទនេះក៏ជាការប្រារព្ធពិធីនៃការប្តេជ្ញាចិត្តរបស់បុរស និងស្រ្តីទាំងនេះចំពោះកាយសម្បទា និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

1 រយៈពេលតែមួយឆ្នាំទេ គាត់អាចសម្រកទំងន់បាន ពី 321 lb ទៅ 104 lb។

1

2. នៅតែមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបន្តិចបន្តួចទៀតដែលត្រូវបំបាត់ចោល, ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណា ខ្ញុំសប្បាយចិត្តនូវអ្វីដែលខ្ញុំមាននៅពេលនេះ :)

2

3. ពី 360 lb (163 គីឡូក្រាម) ទៅ 180 lb (82 គីឡូក្រាម) ក្នុងរយៈពេល 72 ខែ។ ពេលនេះខ្ញុំអាចរត់ម៉ារ៉ាតុងបាន!

3

៣. ពួកយើងទាំងពីរ ពិតជាមានមោតនភាពចំពោះរាងកាយរបស់យើងក្នុងពេលនេះខ្លាំងណាស់។

4

៤. ការផ្លាស់ប្តូររបស់ Halloween

5

៥.ការផ្លាស់ប្តូរចិត្តខ្លួនឯង ឬរាងកាយមិនមែនជាការប្រណាំងនោះទេ ដូច្នេះសូមកុំបារម្ភអំពីរយៈពេលយូរ ឬឆាប់។ ត្រូវតែឆ្ពោះទៅមុខ។

6

៧. រូបរបស់ខ្ញុំនៅខាងឆ្វេងគឺ 280 lb (127 គីឡូក្រាម) នៅខែកក្កដាឆ្នាំ 2015 និងរូបភាពសម្លៀកបំពាក់កូនក្រមុំរបស់ខ្ញុំនៅខាងស្ដាំគឺ 165 lb (74 គីឡូក្រាម) នៅក្នុងខែតុលា 2016

7

៨. គ្មានអ្វីសប្យាយជាង រាងកាយរបស់យើងបានប្រសើរឡើងនោះទេ។

8

៩. បើមិនប្រាប់ អ្នកទាំងអស់គ្នាប្រហែលជាគិតថា វាមិនមែនជាខ្ញុំពេលនេះ។

9

១០. ចាប់ពី 400 ផោន (181 គីឡូក្រាម) ទៅ 265 ផោន (120 គីឡូក្រាម) ក្នុងរយៈពេល 10 ខែ។ ភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការឃើញសាច់ដុំជាលើកដំបូងនៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

10


១១. ខោខ្លីទាំងនេះត្រូវបានតឹងខ្លាំងពេក ខ្ញុំមានការរលាក់កកិតបន្ទាប់ពីស្លៀកវាបានតែ 10 នាទី។

11

១២. តើខ្ញុំឥឡូវនេះសង្ហារទេ?

12

១៣. ថ្ងៃមង្គលការរបស់យើង ជាមួយនឹងខួបអាពាហ៍ពិពាហ៍​​​​ 2ឆ្នាំ របស់យើង

13

១៤. កូនប្រុសរបស់ខ្ញុំស្រកគីឡូ 135 lb (61 គីឡូក្រាម) ក្នុងរយៈពេល 52 សប្តាហ៍។ ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះគាត់ណាស់។

14

១៥. រក្សាសម្លៀកបំពាក់ទុកជាការរំឭកដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែង!

15

១៦. ពីធាត់ជ្រុលហួសហេតុពេកទៅជារាងតូចគួរអោយស្រលាញ់។ នេះជាដំណើរដ៏អស្ចារ្យណាស់!

16

១៧. ពិតជាពីបាកសម្គាល់ថាជារូបខ្ញុំណាស់។ រីករាយចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំទទួលបាន។

17

១៨. ស្រកទំងន់ 293 ផោន (133 គីឡូក្រាម) ក្នុងរយៈពេល 14 ខែ។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការទទួលបានគោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺ 200 ផោន (91 គីឡូក្រាម) ។

18

១៩. ពិតជាមិននឹកស្មានដល់។

19

តើអ្នកគិតថាការផ្លាស់ប្ដូរអ្វីដែលសំខាន់បំផុត? អនុញ្ញាតឱ្យយើងដឹងពីមតិយោបល់។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងរឿងរ៉ាវទាំងដែលបំផុសគំនិតទាំងនេះ សូមចែករំលែកវាជាមួយយើង។

ប្រភពដើម៖ Bright Side

ប្រែសម្រួលដោយ៖ Crusher