លាហើយកាម៉ាប់ៗៗៗ….. សាកមើលបើធាត់ទៀតពិតជាចម្លែកហើយ ! ត្រឹមតែ ៥ នាទីនៃលំហាត់ប្រាណជួយអោយស្រកក្បាលពោះរាបធេង

នារីភាគច្រើនតែងតែប្រាថ្នារូបរាងស្រឡូន ស្លៀកពាក់មិនឃើញរូបរាងធាត់សុទ្ធតែខ្លាញ់ អ្នកខ្លះព្យាយាមលេបថ្នាំសំរក តមអាហារដែលខ្លួនធ្លាប់ញ៉ាំ ខំអត់បរិភោគអាហារពេលល្ងាចដើម្បីទប់ស្កាត់នៅតែមិនបានផល។ ទាំងនេះវាពិតជារឿងរំខានចិត្តខ្លាំណាស់ ណាមួយសំលៀកបំពាក់ដែលខ្លួនស្រលាញ់ត្រូវបោះចោលទៀត។ ហឺ...ពិតជាពិបាកណាស់ទាំងខ្ញុំទាំងគេសុទ្ធតែមានបញ្ហានេះដូចគ្នា។

ប៉ុន្តែ Bright side បានណែនាំវីធីធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយៗដែលអាចជួយដុតរោលជាតិខ្លញ់ធាត់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយត្រឹមតែ 5នាទីប៉ុនណោះ។

តោះកុំរង់ចាំយូរចូលមើលនិងអនុវត្តន៍ទាំងអស់គ្នា។

១. លំហាត់ប្រាណទី ១

របៀបធ្វើ:

  • ចាប់ផ្តើមដោយដេកតម្រង់ខ្លួននៅលើកន្ទេល ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកផ្គុំជាមួយគ្នាបន្ទាប់មកលើកឡើងលើ

    និងចុះក្រោម។

    ធ្វើវាចំនួនទៀត 15 ដង

    អត្ថប្រយោជន៍:

  • ដុតកាឡូរី
  • ទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងដ៏អស្ចារ្យ
  • ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក
  • ស្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ
  • ពង្រឹងប្រពន័្ធប្រសាទរបស់អ្នក

២ . លំហាត់ប្រាណទី ២

  • ចាប់ផ្តើមដោយដេកអោយត្រង់ ហើយលើកជើងទាំងពីរឡើងលើត្រង់ មុំ ៩០ និង ទម្លាក់ចុះវិញយឺតៗ។
  • ដាក់ដៃរបស់អ្នករាបស្មើនៅលើគ្រែ។
  • ធ្វើវាចំនួន១៥ ដង

អត្ថប្រយោជន៍ៈ

  • ធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះសំខាន់ៗអស់ាជាតិខ្លាញ់
  • ធ្វើឱ្យប្រសើរសាច់ដុំ

5 នាទី

៣. លំហាត់ប្រាណទី ៣

របៀបធ្វើៈ

  • ដាក់ជើងទាំងពីរទន្ទឹមគ្នា
  • ឈានទៅមុខរួចហើយលើកជើងស្តាំឡើង ហើយដាក់ចុះ
  • បន្ទាប់មក ធ្វើបែបនេះនូវជើងម្ខាងទៀត
  • ធ្វើវាចំនួន ១៥ ដង

អត្តប្រយោជន៍:

  • ចង្វាក់បេះដូងដើរល្អ
  • ប្រពន្ធ័សាំរឹងមាំធនន់ិងជំងឺ
  • បង្កើនចលនាសាច់ដុំ

5-7 នាទី

៤ . លំហាត់ប្រាណទី ៤


របៀបធ្វើៈ

  • ច្រត់ដៃទាំងពីរនៅទីរាប បែបអាវង់ដី ដោយធ្វើចលនាឈានជើងម្តងឆ្វេ និងស្តាំ ចំនួន១៥ដង
  • ធ្វើចំនួន ១៥ ដង

អត្តប្រយោជន៍ៈ

  • សម្រកខ្លាញ់គ្រប់កន្លែង
  • ដុតរោលកាល់ឡូរី

5 នាទី

៥. លំហាត់ប្រាណទី ៥

របៀបធ្វើៈ

  • ចាប់ផ្តើមដោយដេកលើកន្ទេលហើយរក្សាដៃរបស់អ្នកទាំងសងខាងឬខាងក្រោយក្បាល

    លើកជើងទាំងពីរចេញពីកន្ទេលហើយពត់ខ្លួននៅជង្គង់

    ដាក់ជង្គង់ខាងស្តាំរបស់អ្នកឱ្យជិតទ្រូងរបស់អ្នកដោយទុកជើងឆ្វេងឱ្យឆ្ងាយ

    បន្ទាប់មកយកជើងស្តាំរបស់អ្នកចេញហើយជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកមកជិតនឹងទ្រូងរបស់អ្នក

    បន្តធ្វើវាដូចជាអ្នកកំពុងជិះកង់

  •  15 ដង

អត្តប្រយោជន៍ៈ

  • ស្រកខ្លាញ់ត្រគៀក និងភ្លៅ
  •  5 នាទី

 

៦. លំហាត់ប្រាណទី ៦

របៀបធ្វើៈ

ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយត្រគាករបស់អ្នក

លើកដៃខាងស្តាំរបស់អ្នកឡើងដំណាលគ្នានិងជើងឆ្វេង ហើយប៉ះជើងឆ្វេងជាមួយដៃស្តាំរបស់អ្នក បន្តប្តូរវេនគ្នាទៅវិញទៅមក។

បញ្ចប់ការប៉ះ 16 ដង, ផ្អាក, ធ្វើ 16 បន្ថែមទៀត។

អត្តប្រយោជន៍ៈ

  • ស្រកខ្លាញ់គ្រប់កន្លែង
  • បែកញើសខ្លាំងស្រួលខ្លួន

5-7 នាទី

តោះសាកទាំងអស់គ្នា !

អត្តបទដោយៈ ចាន់ណា