គ្រាប់ផ្លែឈើវ៉ាណាត (Walnut) ១០ យ៉ាងអាចជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពរស់រវើក

2020-01-23

គ្រាប់ Walnut ត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមមានប្រយោជន៍ហើយវាអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលលើរាងកាយរបស់យើង! ពួកគេអាចបន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺបេះដូងហើយជួយការពារជំងឺមហារីកនិងថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបន្តពូជចំពោះបុរស។

បើយោងតាមគេហទំព័រ Bright Side បាននិយាយថាអ្វីទាំងអស់គឺបណ្ដាលមកអំពីរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងរឹងមាំបាន។ នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទនេះយើងក៏នឹងប្រាប់អ្នកផងដែរអំពីរបៀបដែល Walnut អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើងទោះបីយើងមិនបរិភោគវាក៏ដោយ។

១. បេះដូងមានសុខភាពល្អ

កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់នៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់យើងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង។ Walnut មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ជាក់លាក់ដែលជួយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងទ្រីគ្លីសេរីដដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ការសិក្សាខ្លះក៏បង្ហាញផងដែរថាគ្រាប់ Walnut អាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ នោះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

២. ជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១០ បានរកឃើញថាការបរិភោគគ្រាប់ផ្លែឈើជាប្រចាំជាប់ទាក់ទងនឹងការចំណាយថាមពលនៅពេលសម្រាក។ វាក៏បានបង្ហាញផងដែរថាអ្នកដែលមានបរិភោគគ្រាប់ផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេបានស្រកទំងន់ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនញ៉ាំ។ Walnut អាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារនិងជួយអ្នកទប់ទល់នឹងការឃ្លានបានយ៉ាងល្អប្រសើរ។

៣. ការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកដែលលើសទម្ងន់, ទំនងជាមានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។ គ្រាប់ Walnut ជួយគ្រប់គ្រងទំងន់និងការពារការធាត់ដូច្នេះបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការសិក្សាឆ្នាំ ២០១៦ ក៏បានរកឃើញថាការទទួលទានប្រេង Walnut ជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រសើរឡើង។

៤. ឆ្អឹងរឹងមាំ

Walnuts គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃទង់ដែង។ ការមិនទទួលបានសារធាតុរ៉ែនេះគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។ ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់អ្នកស្តើងនិងក្រាស់ហើយដូច្នេះងាយនឹងបាក់ឆ្អឹង។ សារធាតុរ៉ែមួយទៀតដែលមាននៅក្នុង Walnut គឺម៉ាញ៉េស្យូមដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងរបស់អ្នកព្រោះវាជួយឱ្យពួកគេស្រូបយកកាល់ស្យូមដែលត្រូវការសម្រាប់ការបង្កើតឆ្អឹង។

៥. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកមួយចំនួន

ការបរិភោគ Walnut អាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់ក្រពេញប្រូស្តាតនិងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ Walnuts មានផ្ទុកសារធាតុ Polyphenol ellagitannins ដែលអតិសុខុមប្រាណរបស់អ្នកអាចបំលែងទៅជា urolithins ។ សមាសធាតុទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ពួកគេក៏អាចទប់ស្កាត់ការទទួលអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកដែលទាក់ទងនឹងអ័រម៉ូនដូចជាជំងឺមហារីកសុដន់និងក្រពេញប្រូស្តាត។

៦. ស្បែកកាន់តែប្រសើរ

Walnut មានផ្ទុកវីតាមីន E និង F ដែលអាចជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចបំផ្លាញដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏ជួយការពារស្នាមជ្រួញនិងស្បែកស្ងួតផងដែរ។

៧. គាំទ្រដល់សុខភាពបន្តពូជបុរស

ការបរិភោគរបបអាហារមិនល្អដែលសំបូរទៅដោយជាតិស្ករដែលមានជាតិចម្រាញ់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយមុខងាររបស់មេជីវិតឈ្មោល។ Walnuts សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចបង្កើនគុណភាពមេជីវិតឈ្មោល។ ពួកគេក៏អាចការពារមេជីវិតឈ្មោលដោយកាត់បន្ថយការខូចខាតស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការបន្តពូជរបស់បុរសនៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនដឹកជញ្ជូន។

៨. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺស្ទះសរសៃឈាម

Atherosclerosis គឺជាជម្ងឺមួយដែលអាចបណ្តាលអោយគាំងបេះដូងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលឬខ្សោយបេះដូង។ វាកើតឡើងនៅពេលកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់LDLង្កើតឡើងនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើងហើយដូច្នេះត្រូវបង្រួមការកើតរបស់វាឱ្យតូច។ Walnuts គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចការពារការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្មនៃកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។

៩. ពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អ

ពោះវៀនរបស់អ្នកផ្ទុកនូវបាក់តេរី“ ល្អ” និង“ អាក្រក់” ។ បាក់តេរី“ ល្អ” ជួយក្នុងការរំលាយអាហារនិងបំផ្លាញបាក់តេរី“ អាក្រក់” ។ នៅពេលដែលមានបាក់តេរីបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួនវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដូចជាការឡើងទម្ងន់ការរលាកនិងជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។ ការបរិភោគ Walnut ជួយលើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀននិងបង្កើនបរិមាណបាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងវា។

១០. មុខងារខួរក្បាលល្អប្រសើរ

Walnut អាចជួយបង្កើនការចងចាំនិងជំនាញរៀនរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏អាចជួយការពារការថយចុះការយល់ដឹងនិងជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទផងដែរ។ ពួកវាមានសមាសធាតុប៉ូលីហ្វេណុលដែលអាចកាត់បន្ថយការខូចខាតអុកស៊ីតកម្មនិងរលាកក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។

Bonus: វិធីមួយទៀត Walnut អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក

អ្នកក៏អាចប្រើ Walnut ដើម្បីម៉ាស្សាដៃរបស់អ្នកផងដែរ។ វាអាចផ្តល់ភាពកក់ក្តៅជាពិសេសនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលវាយឬប្រើកណ្តុរកុំព្យួទ័រច្រើន។ ការ Walnut នៅក្នុងសំបករបស់អ្នកក៏អាចជួយអ្នកឱ្យបន្ថយភាពតានតឹងបានដែរ។

តើអ្នកញ៉ាំ Walnut ញឹកញាប់ទេ? តើអ្នកជាធម្មតាអ្នកមានអាហារសម្រន់ឬមានរូបមន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាមួយដែលអ្នកចង់ចែករំលែក? សូមប្រាប់យើងអំពីពួកគេនៅក្នុងមតិយោបល់!

ប្រភព៖ Brightside

ដកស្រង់និងប្រឺសម្រួលដោយ៖ Kalib9