វិទ្យាសាស្រ្តនិយាយថាការគេងនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់គឺល្អសម្រាប់សុខភាព

វិទ្យាសាស្រ្តនិយាយថាការគេងនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់គឺល្អសម្រាប់សុខភាព

គូស្វាមីភរិយាជាច្រើនឈ្លោះប្រកែកគ្នាអំពីសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងបន្ទប់គេង ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះយើងនឹងបង្ហាញអ្នកថាការចូលចិត្តបន្ទប់ត្រជាក់នៅពេលយប់ពិតជារឿងត្រឹមត្រូវ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Dr. Christopher Winter នាយកផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យ Charlottesville Neurology & Sleep Medicine បានអះអាងថាមានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកគួររក្សាកម្តៅរបស់អ្នកនៅចន្លោះ 60-67 ដឺក្រេ F ដែលប្រហែលជា ២១ ដឺក្រេ C ខណៈពេលដែលអ្នកដេកលក់។

និយាយឱ្យចំទៅគាត់បានរកឃើញថាប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះក្រោម ឬ ឡើងខ្ពស់ជាងនេះ នោះមនុស្សម្នាក់នឹងគេងងាកចុះងាកឡេីងច្រើននៅពេលយប់ ហើយគេងមិនលក់ស្រួលនោះទេ។

ជាក់ស្តែងរាងកាយមនុស្សមានវដ្តធម្មជាតិ ២៤ ម៉ោងដែលសីតុណ្ហភាពឡើងនៅពេលរសៀលយឺតហើយធ្លាក់ដល់ចំណុចទាបបំផុតនៅម៉ោង ៥ ព្រឹក។ នៅពេលសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះយើងកាន់តែងងុយគេង។

ដូច្នេះបន្ទប់គេងត្រជាក់នឹងអាចជួយធ្វេីឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនិងមានគុណភាពខ្ពស់។

អ្នកស្រាវជ្រាវមកពីសាកលវិទ្យាល័យអូស្រ្តាលីខាងត្បូងក៏បានបញ្ជាក់ផងដែរថាបន្ទប់ត្រជាក់នាំឱ្យគេងលក់ស្រួលហើយថែមទាំងបានផ្សារភ្ជាប់បទប្បញ្ញត្តិសីតុណ្ហភាពរាងកាយមិនល្អទៅនឹងការគេងមិនលក់មួយចំនួនផងដែរ។

លើសពីនេះទៀតការគេងក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ក៏នឹងជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យផងដែរ ព្រោះសីតុណ្ហភាពក្តៅជាង ៧០ អង្សារបញ្ឈប់ការបញ្ចេញជាតិមេឡានីនក្នុងខ្លួន។

ដោយសារមេឡូទីនគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលមានសមត្ថភាពឆ្លងកាត់របាំងខួរក្បាល វាត្រូវបានគេរកឃើញថាអាចការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងភាពចាស់នៃខួរក្បាល។

ការរក្សាបន្ទប់ឱ្យត្រជាក់នៅពេលយប់នឹងជួយជំរុញអារម្មណ៍របស់អ្នកផងដែរ ហើយមូលហេតុដែលត្រូវធ្វើទាក់ទងនឹងទំនាក់ទំនងរវាងមេឡានីននិងសេរ៉ូតូនីន។ សេរ៉ូតូនីនដែលជួយបង្កើនអារម្មណ៍បានដឹងជាមុនក៏ជាកត្តាមុនសម្រាប់មេឡានីន ដូច្នេះការកើនឡើងកម្រិតខួរក្បាលរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍រីករាយនិងសម្រាកបានប្រសើរ។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត Natasha Turner បានបង្ហាញថាការគេងមានសុខភាពល្អ និងការធ្លាក់ចុះសីតុណ្ហភាពដែលអាចព្យាករណ៍បានគាំទ្រដល់ការបញ្ចេញអ័រម៉ូន និងកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសទាបដែលជាការរួមផ្សំដែលជួយសម្រកទម្ងន់។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាវាអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមេតាប៉ូលីសដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដោយសារស្ថានភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ កំពុងតែកើនឡើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះអ្វីៗដែលបន្ថយហានិភ័យគួរតែទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ជាបន្ទាន់។ ទោះបីជាជម្រុញដល់ដំណើរការដុតបំផ្លាញកាឡូរីក៏ដោយការគេងក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ក៏ជួយបង្កើនអាំងស៊ុយលីនដែលបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ ២ ផងដែរ។

លើសពីនេះទៀតសីតុណ្ហភាពនៃការគេងត្រជាក់ក៏ជួយលើកកម្ពស់ការចោលជាតិគ្លុយកូសដែលជាសូចនាករមួយទៀតនៃហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២ ។

ប្រភព៖ didyouknowfacts.comwww.sleepadvisor.org

Loading...