ដូចដែលយើងបានដឹងរួចមកហើយថា មិនថាតែប្រុស ឬស្រីទេ អ្នកដែលមានវ័យខ្ទង់ ៣០ ក្រាស់ ឬ ៤០ឡើង គឺជាវ័យកណ្តាលដ៏ជ្រេមួយ ធ្វើឱ្យសុខភាពចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ និងទ្រុឌទ្រោម ហើយប្រសិនជាមិនចេះថែរក្សាសុខភាពទៀតនោះ ជំងឺតម្កាត់ទាំងឡាយ ជាពិសេសជំងឺលើសឈាម និងទឹកនោមផ្អែមប្រាកដជាចាប់ផ្តើមយាយីសុខភាពអ្នកជាដើម។
ដូច្នេះសម្រាប់អ្នកដែលមានវ័យចាប់ពី ៤០ឆ្នាំ ចូលអនុវត្តទៅតាមដំបូន្មានសំខាន់ខាងក្រោមនេះ ៖
# ២យ៉ាងដែលត្រូវត្រួតពិនិត្យឲ្យទៀងទាត់
- ជាតិស្ករ
- សម្ពាធឈាម
# ៦យ៉ាងដែលត្រូវកាត់បន្ថយជាអតិបរមា
- ជាតិផ្អែម
- ជាតិប្រៃ
- សាច់ និងអាហារកែច្នៃ
- សាច់ក្រហមអាំង ដូចជាសាច់គោ
- អាហារផលិតពីទឹកដោះ
- អាហារផលិតពីអង្ករនិងម្សៅ
# ៤ ប្រភេទដែលបង្កើនការទទួលទាន
- សណ្ដែកបារាំង និងបន្លែបៃតង
- ផ្លែឈើ
- គ្រាប់ធញ្ញជាតិ
# ៣យ៉ាងដែលត្រូវបំភ្លេចចោល
- អាយុ
- អតីតកាល
- ទុក្ខសោក
# ៤ យ៉ាងដែលត្រូវតែមាន
- កល្យាណមិត្ត
- ក្រុមគ្រួសារដ៏កក់ក្ដៅ
- គំនិតជាវិជ្ជមាន ឬសុទិដ្ឋិនិយម
- ជម្រកដ៏សុខសាន្ត
# ៥ យ៉ាងដែលត្រូវរក្សាសុខភាព
- ទទួលទានឲ្យល្មមចៀសវាងឆ្អែត
- ញញឹម និងសើចឲ្យច្រើន
- ហាត់ប្រាណទៀងទាត់
- បញ្ចុះទម្ងន់
# ៧ យ៉ាងដែលត្រូវចៀសវាង
- រហូតដល់ឃ្លានទើបទទួលទាន
- រហូតដល់ស្រេកទើបផឹក
- រហូតដល់ងងុយទើបដេក
- រហូតដល់អស់កម្លាំងទើបសម្រាក
- រហូតដល់ឈឺទើបទៅពេទ្យ
- រហូតដល់មានបញ្ហាទើបរកដំណោះស្រាយ
- រហូតដល់បាត់បង់បុណ្យ ទើបចេះរាប់អានមិត្ត និងកូនចៅ ៕
ប្រភព៖ Cambodia Medical Laboratory