ស៊ែរឲ្យអ្នកតឿបានឃើញផង! អ្នកពិតជាអាចលូតកម្ពស់បានល្អ ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក្នុងរយៈពេលតែ១សប្តាហ៍!

Alice Robinson មកពីប្រទេសអង់គ្លេសបានធ្វើតេស្តបច្ចេកទេសដ៏ពេញនិយមជាច្រើននិងបានលូតកម្ពស់ 1,5 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍ដោយសារតែពង្រីកឆ្អឹងខ្នងរបស់នាងនិងបង្កើនកម្ពស់ពី 1-2 ម។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនឹងបន្ថែមទំហំមួយទៀតទៅកម្ពស់របស់អ្នក។

របៀបនៃការហាត់ប្រាណទាំងអស់ខាងក្រោមនេះនឹងជំរុញការលូតកម្ពស់របស់លោកអ្នកបានយ៉ាងពិតប្រាកដ សូមតាមដាននិងអនុវត្តន៍ដូចខាងក្រោម៖

អ្នកពិតជាអាចលូតកំពស់បើទោះបីជាពេលដែលអ្នកកំពុងគេងលក់។ 10 នាទីនៃការទំរេតខ្នងរបស់អ្នកនឹងអាចបន្ថែមកម្ពស់ 5 មីលីម៉ែត្រ។ នេះកើតឡើងដោយសារតែការថយចុះនៃឆ្អឹងកងក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃនិងការវិលត្រឡប់របស់វាទៅជារូបរាងនៅពេលអ្នកដេកលក់។

អ្នកអាចធ្វើបែបនេះដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនទោះបីជាមនុស្សពេញវ័យដែលការរីកលូតលាស់របស់ពួកគាត់លែងមានទៀតក៏ដោយ (> អាយុ 25 ឆ្នាំ) នឹងមនុស្សដែលការលូតលាស់កម្ពស់របស់ពួកគាត់មិនទទួលបានលទ្ធផលបានការចង់បាន។

ដើម្បីឲ្យកម្ពស់របស់អ្នកលូតខ្ពស់បានសូមធ្វើការ ជិះកង់ សូមធ្វើតាមរូបខាងក្រោម ដូច្នេះអ្នកឈ្អើតចុងជើងដើម្បីជាន់ឈ្នាន់ធាក់កង់។ ដាក់កែបកង់ឲ្យរាងខ្ពស់ នោះនៅកំឡុងពេលដែលអ្នកធាក់កង់វានឹងអាចជួយឲ្យអ្នកលូតកម្ពស់បាន។

នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណងាយស្រួលមួយ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីច្រើនទេ ដោយគ្រាន់តែប្រើដៃទាំងពីរកាន់នៅលើរបារសូមបន្តធ្វើដូចនេះឱ្យយូរតាមដែលអ្នកអាចធ្វើហើយបង្កើនបន្តិចម្តង ៗ ។ លំហាត់ប្រាណជួយពង្រឹងសាច់ដុំឆ្អឹងខ្នងនិងពោះ។

ក្នុងគោលជំហរនេះសូមលើកជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ឡើងទៅលើតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងមុំស្តាំ តែសូមកុំឲ្យដួលអ្នកអាចនឹងរងរបួស។

ក្រៅពីការធ្វើឲ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់ត្រង់និងសុខភាពឆ្អឹកល្អ លំហាត់ប្រាណនេះក៏អាចលាតសន្ធឹងជើង ខ្នងនិងត្រគាករបស់អ្នកអាចជួយឲ្យមានការលូតកម្ពស់។

ខណៈពេលពត់ខ្លួនរបស់អ្នកចុះក្រោម សូមព្យាយាមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងយកដៃរបស់អ្នកទៅប៉ះម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្តើមអនុវត្តន៍បន្តិចម្តង ៗ បង្កើនចំនួននិងជម្រៅនៃពត់របស់អ្នក វាជួយឲ្យខ្លួនរបស់អ្នកត្រង់បានល្អ។

អ្នកអាចលោតអន្ទាក់ លេងបាល់បោះ ឬគ្រាន់តែលោតនៅនឹងកន្លែង។ លំហាត់ប្រាណបែបនេះអាចជួយពង្រឹងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំហើយក្នុងរយៈពេលនោះអ្នកវានឹងជួយឲ្យអ្នកលូតកម្ពស់បាន។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះជួយពង្រឹងដល់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោមខណៈពេលដែលអ្នកពើងឡើងមកខាងលើ។

ហែលទឹកស្ថិតនៅកំពូលតារាងនៃលំហាត់ប្រាណដែលអាចជួយអ្នកឱ្យលូតកម្ពស់បាន។ នៅក្នុងទឹកនៅពេលដែលអ្នកហែលដូចរូបខាងក្រោម វានឹងជួយឲ្យចន្លោះឆ្អឹងកង និងសន្លាក់របស់អ្នកកាន់តែចល័តបានល្អ។ ការអនុវត្តន៍បែបនេះធ្វើឱ្យកម្ពស់របស់អ្នកលូតកាន់តែស្រួល។

កត្តាមួយចំនួនដែលជះឥទ្ធិពលដល់កម្ពស់របស់អ្នករួមមាន៖

• របបអាហាររបស់អ្នក។
• ការគេងសំឡេង។

ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សខ្ពស់អ្នកគួរតែទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម, ជាតិដែក, វីតាមីន D និងធាតុផ្សេងៗទៀតនិងវីតាមីនដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីបំពេញមុខងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

អ្នកគួរដេកនៅលើផ្ទៃរឹង។ វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជ្រើសរើសពូកមិនទន់ពេកនិងខ្នើយដើម្បីឱ្យបានសមស្រប។

ទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យលូតកម្ពស់បានល្អ និងរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នកឱ្យល្អឥតខ្ចោះ។

តើលោកអ្នកយល់យ៉ាងណាដែរ សូមជួយស៊ែរទាំងអស់គ្នា សូមអរគុណ!

ដោយ៖ វីរៈ

ប្រភព៖ Brightside