អាហារ ១០ មុខដែលធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានក្លិនក្រអូប!!!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលដោយសារតែក្លិនរបស់អ្នកទេ? មានក្លិនខ្លួនមិនល្អអាចជារឿងគួរឱ្យអាម៉ាស។ ខណៈពេលដែលក្លិនរបស់យើងត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយពន្ធុវិទ្យាវាក៏អាចបណ្តាលមកពីការរីកធំធាត់ដោយសារអាហារដែលយើងទទួលទាន។

គេហទំព័រ៖ kalib9 បានបង្កើតបញ្ជីអាហារដែលប៉ះពាល់ដល់ក្លិនខ្លួនរបស់អ្នក។ សូមអានដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអាហារណាដែលមិនមានបញ្ហាហើយអាហារណាដែលល្អជាងមុនដើម្បីចៀសវាងមុនពេលចេញទៅដើរលេង រឺចេញទៅបរិភោគនៅក្រៅ។

ទឹក និងស្រាបៀរ

1

ផឹកទឹកជួយឱ្យរាងកាយបញ្ចេញជាតិពុលដែលបង្កឱ្យមានក្លិនមិនល្អដល់រាងកាយ។ ខណៈពេលដែលផឹកស្រាបៀរហាក់ដូចជាវិធីល្អក្នុងការបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីធ្វើការមួយថ្ងៃវាអាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនខ្លួនមិនល្អនៅពេលដែលជាតិអាល់កុលខ្លះហៀរចេញពីរន្ធញើសនៃរាងកាយ។

ទឹកដោះគោជូរ និងទឹកដោះគោស្រស់

2

សារធាតុដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួជួយកាត់បន្ថយបរិមាណសមាសធាតុស៊ុលហ្វាតបង្កឱ្យមានក្លិនមិនល្អ។ វីតាមីន D ដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួជួយប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដែលមាននៅក្នុងមាត់ដោយហេតុនេះអាចកាត់បន្ថយដង្ហើមក្លិនមិនល្អ។ ម៉្យាងវិញទៀតទឹកដោះគោស្រស់មានផ្ទុកសារជាតិ Choline ដែលអាចបង្កឱ្យមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ។

ទឹកក្រូចឆ្មារ និងស្រា

3

ការផឹកស្រាអាចហាក់ដូចជាវិធីល្អមួយដើម្បីរីករាយពេលល្ងាចរបស់អ្នកប៉ុន្តែការទទួលទានស្រាហួសកំរិតវាមិនមានឥទ្ធិពលល្អនោះទេ - អ្នកប្រហែលជាត្រូវចំណាយពេលមួយថ្ងៃជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នកមានក្លិនដូចអាល់កុល។ ព្យាយាមផឹកក្រូចឆ្មាជាមួយទឹកជំនួសវិញ។ ក្រូចឆ្មាជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួនដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ខណៈពេលដែលនៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មាជះជាតិពុលដែលបានបញ្ចេញ។

តែរុក្ខជាតិស្មៅ និងកាហ្វេ

4

តែរុក្ខជាតិជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវាធ្វើអោយជាតិពុលតិចដែលរាងកាយមានវាកាន់តែមិនមានក្លិន។ ម៉្យាងវិញទៀតកាហ្វេឬភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនអាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ។

ផ្លែប៉ោម និងផ្កាខាត់ណា

5

ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិធម្មជាតិនៃផ្លែប៉ោមជួយប្រឆាំងនឹងដង្ហើមក្លិនមិនល្អ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតផ្កាខាត់ណាមានផ្ទុកនូវសារជាតិ Choline ដែលជាសារធាតុចិញ្ចឹមដូចវីតាមីន B ដែលអាចបង្កឱ្យមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ។

ទឹកក្រូចទល់ នឹងផ្លែល្ពៅ

6


ទឹកក្រូចមានក្លិនឈ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយងាយស្រូបយកដោយរាងកាយនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវិធីលឿនដើម្បីធ្វើអោយក្លិនខ្លួនរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ ម៉្យាងវិញទៀតល្ពៅមានផ្ទុកសារជាតិ Choline ដែលត្រូវបានបំប្លែងទៅជាថ្នាំ Trimylylamine ។ ការប្រមូលផ្តុំសារធាតុ Trimylylamine នៅក្នុងខ្លួនអាចបណ្តាលឱ្យមានក្លិនខ្លួនមិនល្អ។

ក្រវាញរឺ cinnamon និង ខ្ទឹមសរឺខ្ទឹមបារាំង

7

ក្រវាញនិងcinnamon មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអាហារមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាថែមទាំងធ្វើឱ្យអ្នកចង់បានថែមទៀតផងដោយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្លិនស្រស់និងយូរអង្វែង។ ផ្ទុយទៅវិញខ្ទឹមសនិងខ្ទឹមបារាំងមានសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រសរីរាង្គដែលរំលាយនិងបំបាត់ចោលជាចម្បងតាមរយៈរន្ធញើសនៅក្នុងខ្លួនដែលបណ្តាលអោយមានក្លិនមិនល្អចេញពីរាងកាយ។

Celery vs ទំពាំងបារាំង

8

Celery ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញនូវសារធាតុ pheromones ដោយធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅមានភាពទាក់ទាញចំពោះភេទផ្ទុយគ្នា។ អាស៊ីត Asparagusic នៅក្នុងទំពាំងបារាំងត្រូវបានបំបែកទៅជាសមាសធាតុស្ពាន់ធ័រដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវក្លិនខ្លួនដែលមិនចង់បាន។

ត្រីពណ៌សនិងសាច់ក្រហម

9

ការមិនបរិភោគសាច់ក្រហមអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លះ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា​ ស្ត្រីជាច្រើនបានយល់ឃើញថាក្លិនខ្លួនរបស់បុរសដែលមានរបបអាហារគ្មានសាច់អស់រយៈពេល ២ សប្តាហ៍មានភាពទាក់ទាញនិងរីករាយជាងបើប្រៀបនឹងអ្នកដែលបរិភោគសាច់ក្រហម។ ត្រីរំលាយនឹងបញ្ចេញក្លិនមិនល្អដែលត្រូវបានបញ្ចេញខណៈពេលបំប្លែងសាច់ក្រហម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងនឹងការចេញទៅដើរលេងវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំត្រីជាជាងសាច់ក្រហម។

គ្រាប់ Fenugreek ទល់នឹងគ្រាប់ល្ពៅ

10

គ្រាប់ Fenugreek ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារនិងជំនួយក្នុងដំណើរការដកយកជាតិពុលដែលបង្កឱ្យមានក្លិនមិនល្អចេញពីរាងកាយ។ គ្រាប់ល្ពៅមានផ្ទុកនូវសារធាតុ choline ខ្ពស់និងជាភ្នាក់ងារបង្កក្លិនមិនល្អ។

រូបភាពបន្ថែម: បរិភោគក្នុងកម្រិតមធ្យម

11

ខណៈពេលដែលមានក្លិនខ្លួនមិនល្អអាចមើលទៅគួរឱ្យអាម៉ាសមុខម្ហូបដែលត្រូវបានណែនាំអោយជៀសវាងពីការញ៉ាំអាចនៅតែមានចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ។ ការមិនបរិភោគអាហារទាំងអស់នេះប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតល្អទេ។ គួរបរិភោគបន្លែបៃតងផ្លែឈើនិងផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតមធ្យម។ យ៉ាងណាមិញអ្នកគឺជាចៅក្រមដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសំរេចថាតើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។

ការជ្រើសរើសរវាងការញ៉ាំអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តនិងក្លិនមិនល្អអាចជាការពិបាកមួយ។ តើម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេមាននៅក្នុងបញ្ជីទេ?

ចែករំលែកជាមួយពួកយើងនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម!

ប្រែសម្រួលដោយ៖ Sokheng

ប្រភពដើម៖ Bright side