ស្ត្រីភាគច្រើនអាចបន្តធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះហើយគ្រាន់តែត្រូវការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅបន្តិចបន្តួចប៉ុណ្ណោះ។ សុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រី និងទារកដែលកំពុងលូតលាស់គឺជាកង្វល់ចម្បងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការជៀសវាងទទួលទានអាហារមួយចំនួន និងធ្វើសកម្មភាពដែលមានគ្រោះថ្នាក់។
ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារ និងសកម្មភាពទាំង ១៣យ៉ាងដែលស្ត្រីកំពុងពពោះគួរតែជៀសវាង៖
១. ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង
ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងអាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាដល់ទារកក្នុងផ្ទៃដូចជា៖
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃរាងកាយ
- ប៉ះពាល់ដល់បញ្ញាស្មារតី
- បញ្ហាអាកប្បកិរិយា
- ប្រកាច់
- ប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់
- ការពន្យាពេលនៃការប្រសូត ជាដើម។
២. ការបរិភោគអាហារមួយចំនួន
ការទទួលទានអាហារឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពិតជាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងកំឡុងមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាជួយជម្រុញដល់ការលូតលាស់របស់ទារក ប៉ុន្ដែមិនមែនអាហារទាំងអស់សុទ្ធតែល្អនោះទេ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរជៀសវាងអាហារខាងក្រោមដូចជា៖
- ទឹកផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោដែលមិនទាន់ឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធកំចាត់មេរោគ
- ឈីសស្រស់ៗ
- ត្រីមានជាតិបារ៉តខ្ពស់
- សាច់ និងត្រីឆៅ
- ស៊ុតឆៅ
៣. ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនហួសកម្រិត
តាមការសិក្សាមួយបានលើកឡើងថា ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនត្រឹម ៣០០មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការទទួលទានដែលហួសពីបរិមាណដែលបានកំណត់អាចមានហានីភ័យចំពោះទារកក្នុងផ្ទៃ ដែលអាចបង្កឲ្យមានការរលូត និងទារកកើតមិនគ្រប់ទម្ងន់។
៤. ការត្រាំងទឹកក្ដៅ សូណានិងការត្រូវកម្ដៅខ្លាំង
ខណៈពេលដែលការសម្រាកនៅក្នុងទឹកក្តៅស្តាប់ទៅដូចជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីបន្ធូរភាពមិនស្រួលក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យជៀសវាងពីអាងទឹកក្តៅនិងសូណា។
៥. កីឡាលេងរួមគ្នា
មហាវិទ្យាល័យគ្រូពេទ្យជំនាញខាងរោគទារកនិងស្ត្រីរបស់អាមេរិចបានណែនាំឲ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជៀសវាងការលេងកីឡាដូចជា បាល់ទាត់ ឬប្រដាល់ជាដើម។ កីឡាទាំងនេះបង្កើនហានីភ័យនៃការរបើកសុក។ នេះគឺជាបញ្ហាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបណ្ដាលឲ្យទារកកើតមុនខែ ការរលូត ឬទារកកើតមកស្លាប់។
៦. សកម្មភាពដែលប្រឈមការដួល
បន្ទាប់ពីត្រីមាសទី១ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរជៀសវាងសកម្មភាពណាមួយដែលអាចប្រឈមនឹងការដួលរួមទាំងការជិះស្គី ជិះស្គីលើទឹកកក និងឡើងភ្នំ។
៧. ការជិះលេងឧបករណ៍នៅឧទ្យានកម្សាន្ដ
ឧទ្យានកម្សាន្ដជាច្រើនមិនអនុញ្ញាតឲ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជិះលេងឡើយ ដូចជា សេះហោះ និងឧបករណ៍កម្សាន្ដផ្សេងដែលចាប់ផ្ដើម និងឈប់ភ្លាមៗ។
៨. ការផ្លាស់ប្ដូរធុងសម្រាម
ការសម្អាតប្រអប់ដាក់សំរាមកខ្វក់អាចធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ ប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃជំងឺ toxoplasmosis ។ យោងតាមមជ្ឍមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យនិងបង្ការជំងឺ (CDC) បានអោយដឹងថាប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបញ្ជូនជាតិពុលក្នុងឈាមទៅទារកនោះទារកអាចនឹងមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងររួមមាន៖
- ការងងឹតភ្នែក
- ខ្សោយបញ្ញាស្មារតី
- ប៉ះពាល់ខួរក្បាល
- ប៉ះពាល់ភ្នែក
៩. ការលើករបស់របរធ្ងន់ៗ
យោងតាមសមាគមន៍ផ្ទៃពោះរបស់អាមេរិក (APA) ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែជៀសវាងការលើកធ្ងន់។ សម្រាប់ស្ត្រីខ្លះការលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ អាចបង្កើនហានិភ័យនៃ៖
- ការឈឺសាច់ដុំ
- ការលៀនចេញសរីរាង្គមកខាងក្រៅ
- ទារកមានទម្ងន់មិនគ្រប់
- ទារកកើតមិនគ្រប់ខែ
១០. ការជក់បារី
Source: Health Essentials – Cleveland Clinic
ការជក់បារីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចបណ្តាលឧ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ទាំងស្ត្រី និងទារក។ ក្រៅពីការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងមហារីកសួតការជក់បារីពេលមានផ្ទៃពោះក៏អាចបង្កបញ្ហាដូចខាងក្រោមក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនិងក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះដែរ។
- កំណើតទារកមិនគ្រប់ខែ
- ភាពមិនធម្មតាពីកំណើតដូចជាបបូរមាត់ឆែប ឬក្រអូមមាត់ឆែប
- រោគសញ្ញានៃការស្លាប់របស់ទារកភ្លាមៗ
- មានបញ្ហាជាមួយសុក
១១. ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន
ខណៈពេលដែលការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ខុសច្បាប់តែងតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ វារឹតតែអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ថែមទៀតក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាអាចបង្កើនហានីភ័យដូចជា ទារកកើតមកស្លាប់ ការរលូត និងបញ្ហាមិនប្រក្រតីពីកំណើត។
១២. ការទទួលទានថ្នាំ
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរជៀសវាងការប្រើថ្នាំខុសពីវេជ្ជបញ្ជាមួយចំនួនពេលមានផ្ទៃពោះ ព្រោះទាំងនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។ គ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យជៀសវាងការប្រើប្រាស់ថ្នាំដូចខាងក្រោមពេលមានផ្ទៃពោះ៖
- Ibuprofen និងថ្នាំផ្សះ
- ឱសថបុរាណភាគច្រើន
- ACE inhibitor
- ថ្នាំផ្ដាសាយក្នុងកំឡុងពេលត្រីមាសដំបូង
- ថ្នាំផ្ដាសាយដែលមានផ្ទុកសារធាតុផ្សំជាក់លាក់ណាមួយ
- ថ្នាំព្យាបាលមុនមួយចំនួន
១៣.ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន
ទោះបីជាវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឲ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះភាគច្រើនធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ដោយក៏ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះមិនសមរម្យអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះឡើយ។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរព្យាយាមជៀសវាងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹង៖
- លោត និងផ្លោះ
- ការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅភ្លាមៗ
- ការធ្វើចលនាកន្ត្រាក់
- លំហាត់សាច់ដុំពោះបន្ទាប់ពីត្រីមាសដំបូង។
By Cobra
Source: MedicalNewsToday