អត្ថប្រយោជន៏ ៦ យ៉ាងមិនគួរមើលរំលងចំពោះរាងកាយនៅពេលអ្នកគេងប៉ះនឹងខ្យល់អាកាសខាងក្រៅ។
យើងទាំងអស់គ្នាចាំពីពេលវេលាដែលយើងនៅក្មេងហើយស្អប់ការគេងខណៈពេលបច្ចុប្បន្ននេះយើងស្រឡាញ់វាហើយមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយសាររឿងដូចជាស្ត្រេសនិងមនុស្សពេញវ័យមិនមែនយើងគ្រប់គ្នាអាចគេងបានគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដំណឹងល្អគឺថានេះអាចត្រូវបានដោះស្រាយ! ការសិក្សារបស់សាកលវិទ្យាល័យខូឡូរ៉ាដូបានរកឃើញថាមនុស្សដែលចំណាយពេលមួយយប់នៅក្នុងតង់បានដេករយៈពេល ១០ ម៉ោងជាមធ្យម ហើយបានចូលគេង ២ ម៉ោងមុនពួកគេ គេងនៅផ្ទះ។
១.អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺធម្មជាតិ។
យោងតាមការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យខូឡូរ៉ាដូបានបង្ហាញថាការបង្ហាញខ្លួនអ្នកចំពោះពន្លឺធម្មជាតិនឹងធ្វើឱ្ររាងកាយរបស់អ្នកមានរាងស្អាតឡើងវិញ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យដំណេករបស់អ្នក គេងបានស្កប់ស្កល់អ្នកគួរតែពិចារណាដេកនៅខាងក្រៅឆ្ងាយពីគ្រឿងបច្ចេកវិទ្យា។
២. កំរិតមេឡាតូនីនរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ។
ការសិក្សានេះបានបង្ហាញថាពន្លឺសិប្បនិម្មិតពីស្មាតហ្វូនឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយកម្រិតមេឡាទីនរបស់អ្នកដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃដំណេករបស់អ្នក។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងគួរព្យាយាមគេងនៅខាងក្រៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
៣. កំរិតភាពស៊ាំរបស់អ្នកកើនឡើង។
ការសិក្សាមួយនៅប្រទេសជប៉ុនបានបង្ហាញថាការចំណាយពេលប្រហែល ២ ម៉ោងក្នុងព្រៃជារៀងរាល់ថ្ងៃមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់យើង។ អត្ថប្រយោជន៍ដូចជា - សម្ពាធឈាមទាបការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូន cortisol ទាបអត្រាជីពចរទាបក៏ដូចជាកម្រិតខ្ពស់នៃកោសិកាឈាមស។
ជនជាតិជប៉ុនពណ៌នាអំពីនេះជាការងូតទឹកព្រៃដែលមានន័យថានៅពេលដែលយើងចំណាយពេលនៅក្នុងព្រៃគីមីដែលដើមឈើផ្តល់ឱ្យក៏ការពារយើងផងដែរ។
លើសពីនេះទៅទៀតសូម្បីតែការគេងក្រៅមួយយប់អាចជួយបង្កើនសកម្មភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍!
៤.មុខងារខួរក្បាលនិងរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។
ខួរក្បាលរបស់យើងប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែនច្រើនសម្រាប់វាដើម្បីដំណើរការតាមរបៀបដែលវាត្រូវបានគេស្មាននិងធ្វើសាច់ដុំរបស់យើង។ វាមិនមែនជារឿងអាថ៌កំបាំងទេដែលយើងដកដង្ហើមចូលអុកស៊ីសែនបានល្អប្រសើរសម្រាប់យើង។
ដូច្នេះការដេកនៅខាងក្រៅមិនមែនគ្រាន់តែជាការបន្ធូរអារម្មណ៍និងគ្មានបច្ចេកវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ល្អសម្រាប់ទាំងរាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់យើងផងដែរ!
៥.កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។
នេះគឺជារឿងធំមួយ! ជាមួយនឹងរបៀបដែលយើងរស់នៅជីវិតរបស់យើងមានឱកាសល្អដែលយើងភាគច្រើនតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាសូម្បីតែការមើលរូបដើមឈើនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នកហើយការក្រឡេកមើលដើមឈើមួយដើមនឹងកាន់តែមានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេសំលេងខាងក្រៅក៏ធ្វើឱ្យយើងស្ងប់ចិត្តនិងមានគុណសម្បត្តិធូរស្បើយផងដែរ។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងសំលេងសត្វម្តងម្កាលយើងប្រាកដថាអ្នកនឹងឃើញដេកនៅខាងក្រៅកន្លែងសម្រាកកាយមួយដែលអ្នកបានធ្វើហើយ!
៦- គ្មានខ្យល់ដង្ហើមណាដែលត្រូវដកដង្ហើមចូលឡើយ។
យោងតាមការសិក្សាប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅការិយាល័យឬចំណាយពេលច្រើនក្នុងកន្លែងដែលមាន AC ហើយមិនមានខ្យល់ចេញចូលត្រឹមត្រូវនោះកំរិត CO2 របស់អ្នកទំនងជាខ្ពស់ដែលធ្វើអោយខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវមានផលិតភាពហើយធ្វើឱ្យអ្នកឈឺក្បាល។ និងបញ្ហាដកដង្ហើម។
តើអ្នកកំពុងតែតស៊ូជាមួយនឹងគំរោងការងារដែលនឹងត្រូវមកដល់ឆាប់ៗនេះទេ? គេងក្រៅនៅខាងក្រៅដើម្បីកម្ចាត់ខ្យល់ដែលអាក្រក់ទាំងអស់នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក!
តើអ្នកគេងនៅខាងក្រៅទេ? សូមចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយយើងនិងអ្នកអានដទៃទៀតដូច្នេះយើងអាចជម្រុញអោយមនុស្សជាច្រើនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីវា។
ប្រែសំរួលដោយ: Buzz
ប្រភព៖ brightside.me
Recent News
