នេះជាអ្វីដែលស្រ្តីមានផ្ទៃពោះគួរបរិភោគ និងអត្ថប្រយោជន៍របស់វា
#1 ស៊ុតក្ងាន
មានប្រូតេអុីនខ្ពស់ ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់យើង។ ជាទូទៅ ប្រូតេអុីននៅក្នុងស៊ុតក្ងានមានប្រយោជន៍ដូចជា៖
- បង្កើតឡើង និងបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ
- ផ្តល់កម្លាំងឱ្យរាងកាយ
- ផ្តល់ថាមពលដើម្បីធ្វើសកម្មភាព
- ថែរក្សា និងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
#2 ទឹកឃ្មុំ
ការថែរក្សាសុខភាពខ្លួនឯងនៅពេលតាំងគភ៌ ជារឿងសំខាន់មួយ ក៏ដូចជាការថែរក្សាទារកនៅក្នុងផ្ទៃដែរ ជាពិសេសការថែរក្សាស្បែកនៅអម្លុងពេលតាំងគភ៌ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែយកចិត្តទុក្ខដាក់ជាពិសេសតែម្ដង ព្រោះថា នៅកំឡុងពេលនោះសម្បុរស្បែករបស់អ្នកម្ដាយ នឹងផ្លាស់ប្ដូរជាសម្បុរដែលខ្មៅរលោង មើលទៅអាចជាសម្បុរព័ណខៀវនៅកំឡុងពេលពពោះ ពោលគឺមកពីការផ្លាស់ប្ដូរអ័រម៉ូនខ្លះនៅពេលនោះ ដូច្នេះហើយអ្នកម្ដាយអាចថែរក្សាស្បែកបានតាមរយៈការទទួលអាហារដែលមានប្រយោជន៍ជួយបំប៉នស្បែកដូចជា ទឹកឃ្មុំជាដើម។
#3 ផ្លែបឺរ
វាផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា-3 ច្រើនដែលជួយឱ្យកូនកើតមកឆ្លាត អាចស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អ ផ្តល់ថាមពលដល់ការលូតលាស់របស់គភ៌ក្នុងខែចុងក្រោយ។ ញ៉ាំប័រមិនធ្វើឱ្យស្ត្រីទល់លាមក ធាត់ កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ខ្លាញ់ក្នុងឈាមឡើយ។ ផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើដែលមិនធម្មតាទេព្រោះវាមានអាស៊ីតខ្លាញ់យ៉ាងច្រើនមួយ។ ពួកគេគឺមានជាតិសរសៃខ្ពស់ផងដែរដូចជា វីតាមីន B (ជាពិសេសជាតិអាស៊ីត folate) វីតាមីន ប៉ូតាស្យូម ទង់ដែង វីតាមីនE និងវីតាមីន C។ ដូច្នេះផ្លែបឺរ គឺជាជម្រើសល្អមួយយ៉ាងធំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
#4 ផ្លែស្រកានាគ
ដូចទៅនឹងផ្លែក្រូចថ្លុងដែរ គឺការពារសុខភាពបេះដូង និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមិនល្អក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
#5 ផ្លែល្មុត
ពោរពេញទៅដោយសារជាតិអេឡិចត្រូលីត (Electrolyte), វីតាមីន A, កាបូអ៊ីដ្រាត និងថាមពល ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការផលិតទឹកដោះ។ ជួយដោះស្រាយអាការៈវិលមុខ និងក្អួតចង្អោរ ថែមទាំងការពារជំងឺរលាកពោះវៀនទៀតផង។
#6 ផ្លែម្ឃុត
១. ជួយសុខភាពស្បែក ធ្មេញនិងជួយពន្យារភាពចាស់៖ ផ្លែមង្ឃុតមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Anti Oxidants ដូចគ្នានឹងស្លឹកតែដែរ។ សារធាតុនេះមានគុណប្រយោជន៍ដល់ការថែរក្សាសុខភាពស្បែកដូចជា ការពារពីជំងឺមុន ជំងឺស្បែកស្ងួត និងរលាកស្បែកជាដើម ហើយវានឹងជួយមិនឲ្យស្បែកឆាប់ចាស់ថែមទៀតផង។ ផ្សេងទៀតវាក៏អាចជួយដល់សុខភាពមាត់ធ្មេញឲ្យល្អផងដែរ។
២. សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ៖ ផ្លែមង្ឃុតគឺសំបូរទៅដោយវីតាមីន C ចំនួន ១២% ក្នុង១០០ក្រាម នៃសាច់មង្ឃុត ។ ចំពោះ សារធាតុវិតាមីន C គឺអាចប្រឆាំងនឹងវីរុសនិងបាក់តេរីដូចជាជំងឺផ្តាសសាយជាដើម ដូចនេះបើពិសាផ្លែមង្ឃុតដែលសំបូរដោយវីតាមីន C នេះ អាចប្រឆាំងនឹងជំងឺគ្រុនក្តៅនិងផ្តាសសាយធម្មតាបាន ផងដែរ ។
៣. មានកម្រិតការឡូរីទាបតែសម្បូរជាតិកាកសរសៃ ( Fiber ) ៖ ផ្លែមង្ឃុតជាទូទៅ គឺមានរសជាតិផ្អែមនិងឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេថា វាជាផ្លែឈើដែលមានផ្ទុកនូវកាឡូរីទាបបំផុតត្រឹមតែ ៦៣កាឡូរីក្នុង១០០ក្រាម ប៉ុណ្ណោះ ដែលមិនអាចធ្វើឲ្យធាត់ឡើយ ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់គឺ វាសម្បូរដោយជាតិកាកសរសៃ ( Fiber ) មានប្រយោជន៍អាចរក្សាសុខភាពរាងកាយមិនឲ្យធាត់និងលើសទម្ងន់ ។
៤. ធ្វើឲ្យដំណើរឈាមរត់បានល្អ ៖ ផ្លែមង្ឃុតអាចជួការពារកុំឲ្យកើតជំងឺខ្វះឈាម ។ បើអ្នកចូលចិត្តពិសាផ្លែនេះ វាអាចជួយដំណើររត់នៃសរសៃឈាម បានល្អក្នុងរាងកាយដែលមិនធ្វើឲ្យអ្នកប្រឈមមុខនិងការឈឺចុកចាប់ត្រង់ទ្រូងខ្លាំងជាដើម ៕
#7 ផ្លែក្រូច
ពពួកក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដូចជា ក្រូចឃ្វិច ក្រូច ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា…ជាជម្រើសដ៏ប្រសើរបំផុតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះក្នុង 3ខែចុងក្រោយ។ វីតាមីន C ជួយការពារពីការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ ស្រូបយកជាតិដែក និងជាតិកាល់ស្យូមបានល្អ និងជួយឱ្យទារកលូតលាស់រឹងមាំ។
#8 ផ្លែចេក
មានអាស៊ីដហ្វូកលិក, វីតាមីន C, B6, ប៉ូតាស្យូម និង ម៉ាញ៉េស្យូម។ វីតាមីន B6 នៅក្នុងផ្លែចេក ជួយរក្សាកម្រិតសូដ្យូម និងគ្រប់គ្រងដំណើរចង់ក្អួតចង្អោរ ម៉ាញ៉េស្យូម នៅក្នុងផ្លែចេក ជួយស្តាតុល្យភាពនៃសារធាតុរាវល្អៗ ប៉ូតាស្យូម នៅក្នុងផ្លែចេក មានសារៈសំខាន់ដើម្បីការពារស្រ្តីជាម្តាយ ពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬ ជំងឺផ្សេងៗដែលអាចកើតមាន ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យតែងណែនាំឲ្យបរិភោគផ្លែចេកមួយផ្លែ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក្នុងអំឡុងពេលត្រីមាសដំបូង។
#9 ផ្លែត្របែក
ជួយរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសម្ពាធឈាមរបស់ស្រ្តីជាម្តាយ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន C, វីតាមីន E, សារជាតិ Iso-Flavonoids, សារជាតិ Carotenoids និងសារជាតិ Polyphenols ជួយឲ្យមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារ និងផ្តល់នូវកម្លាំងដើម្បីបណ្ដុះប្រព័ន្ធប្រសាទកណ្ដាលរបស់ទារក។
ប្រភពដោយ៖ ផ្សារធម្មជាតិ 24h
ព័ត៌មានថ្មីៗ
