នារីភាគច្រើនតែងតែប្រាថ្នារូបរាងស្រឡូន ស្លៀកពាក់មិនឃើញរូបរាងធាត់សុទ្ធតែខ្លាញ់ អ្នកខ្លះព្យាយាមលេបថ្នាំសំរក តមអាហារដែលខ្លួនធ្លាប់ញ៉ាំ ខំអត់បរិភោគអាហារពេលល្ងាចដើម្បីទប់ស្កាត់នៅតែមិនបានផល។ ទាំងនេះវាពិតជារឿងរំខានចិត្តខ្លាំណាស់ ណាមួយសំលៀកបំពាក់ដែលខ្លួនស្រលាញ់ត្រូវបោះចោលទៀត។ ហឺ...ពិតជាពិបាកណាស់ទាំងខ្ញុំទាំងគេសុទ្ធតែមានបញ្ហានេះដូចគ្នា។
ប៉ុន្តែ Bright side បានណែនាំវីធីធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយៗដែលអាចជួយដុតរោលជាតិខ្លញ់ធាត់បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយត្រឹមតែ 5នាទីប៉ុនណោះ។
តោះកុំរង់ចាំយូរចូលមើលនិងអនុវត្តន៍ទាំងអស់គ្នា។
របៀបធ្វើ:
និងចុះក្រោម។
ធ្វើវាចំនួនទៀត 15 ដង
អត្ថប្រយោជន៍:
អត្ថប្រយោជន៍ៈ
5 នាទី
របៀបធ្វើៈ
អត្តប្រយោជន៍:
5-7 នាទី
របៀបធ្វើៈ
អត្តប្រយោជន៍ៈ
5 នាទី
របៀបធ្វើៈ
លើកជើងទាំងពីរចេញពីកន្ទេលហើយពត់ខ្លួននៅជង្គង់
ដាក់ជង្គង់ខាងស្តាំរបស់អ្នកឱ្យជិតទ្រូងរបស់អ្នកដោយទុកជើងឆ្វេងឱ្យឆ្ងាយ
បន្ទាប់មកយកជើងស្តាំរបស់អ្នកចេញហើយជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកមកជិតនឹងទ្រូងរបស់អ្នក
បន្តធ្វើវាដូចជាអ្នកកំពុងជិះកង់
អត្តប្រយោជន៍ៈ
៦. លំហាត់ប្រាណទី ៦
របៀបធ្វើៈ
ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយត្រគាករបស់អ្នក
លើកដៃខាងស្តាំរបស់អ្នកឡើងដំណាលគ្នានិងជើងឆ្វេង ហើយប៉ះជើងឆ្វេងជាមួយដៃស្តាំរបស់អ្នក បន្តប្តូរវេនគ្នាទៅវិញទៅមក។
បញ្ចប់ការប៉ះ 16 ដង, ផ្អាក, ធ្វើ 16 បន្ថែមទៀត។
អត្តប្រយោជន៍ៈ
5-7 នាទី
តោះសាកទាំងអស់គ្នា !
អត្តបទដោយៈ ចាន់ណា