វីតាមីននិងថ្នាំបំប៉នចំនួន ៦ មុខដែលគ្មានប្រយោជន៍និង ៥ ប្រភេទដែលមានសុវត្ថិភាព!

ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកង្វះវីតាមីនយើងគួរបរិភោគប្រភេទអាហារមួយចំនួនដែលបំពេញសេចក្តីត្រូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងចំពោះសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីន។ ប្រសិនបើអាហារមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញកំរិតប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង យើងអាចជ្រើសរើសទទួលយកវីតាមីននិងថ្នាំបំប៉នជាក់លាក់មួយចំនួនដើម្បីជួយកម្រិតរបស់យើងឱ្យមានសភាពដូចដើមវិញនិងដើម្បីឱ្យជីវិតមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមិនមែនពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ទេហើយខ្លះទៀតក៏គ្មានប្រយោជន៍ដែរ។

គេហទំព័រ៖ kalib9 បានចុះបញ្ជីវីតាមីនចំនួន ៦ ដែលពិតជាចាំបាច់សម្រាប់អ្នកឬថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់និង ៥ ទៀតដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការទទួលយក។

គ្មានប្រយោជន៍

១. វីតាមីន C

1

មនុស្សជាច្រើនជឿថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនសេល្អសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយទូទៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការសិក្សាបានរកឃើញថាទោះបីជាមនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះក៏ដោយក៏មិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីដែលយើងទទួលបានដោយការទទួលយកវីតាមីនសេនោះទេក្នុងករណីនេះវាជាការប្រសើរក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដូចជាផ្លែស្ត្របឺរីផ្លែក្រូចនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ។

២. វីតាមីន A

2

វីតាមីនអាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពចក្ខុវិស័យរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សមានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពពួកគេមិនចាំបាច់យកវាធ្វើជាអាហារបំប៉នទេ។ អាហារបំប៉ននេះក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួតចំពោះអ្នកជក់បារីផងដែរ។ អ្នកអាចញ៉ាំការ៉ុតនិងដំឡូងជ្វាជំនួសវិញ។

៣. វីតាមីន E

3

ទោះបីជាថ្នាំវីតាមីនអ៊ីត្រូវបានគេជឿថាអាចការពារយើងពីជំងឺមហារីកក៏ដោយការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាពួកគេមិនមានសុវត្ថិភាពហើយថែមទាំងអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតផងដែរ។ ដែលមានន័យថាពួកគេមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចមនុស្សគិត។ ជំនួសឱ្យការទទួលយកអាហារបំប៉ននេះយើងអាចទទួលទានស្ពៃខ្មៅផ្លែបឺរនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានប្រភពវីតាមីនធម្មជាតិ។

៤. អ្នកទទួលអភិបូជា

4

អ្នកទទួលអភិបូជាមិនចាំបាច់ទាំងស្រុងទេប្រសិនបើមនុស្សធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថាប្រភេទអាហារបំប៉នទាំងនេះគឺពោរពេញទៅដោយជាតិស្ករដែលអាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សឡើងទម្ងន់ច្រើនពេកបង្កើនឱកាកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងលើសឈាម។

៥. ថ្នាំសម្រក់ខ្លាញ់

5

ភស្តុតាងដែលបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំសម្រក់ខ្លាញ់ក្នុងការជួយអ្នកឱ្យស្រកទម្ងន់។ ថ្នាំនោះបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាបណ្តាលឱ្យខ្សោយថ្លើមគាំងបេះដូងនិងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតដូច្នេះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការជៀសវាងវា។

៦. ពហុវីតាមីន


6

ពហុវីតាមីនប្រហែលជាអាហារបំប៉នដែលពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមវីតាមីនទាំងអស់។ មនុស្សពិតជាជឿជាក់ថាពួកគេចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សានេះបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់វីតាមីនចម្រុះរយៈពេលយូរពិតជាបង្កើនហានិភ័យនៃការស្លាប់របស់អ្នក។ ផ្ទុយទៅវិញយើងគួរតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលយើងត្រូវការ។

សុវត្ថិភាព

១. វីតាមីន D

7

វីតាមីនឌីធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់យើងរឹងមាំ។ ប្រភពវីតាមីនធម្មជាតិរបស់យើងគឺការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យប៉ុន្តែមានកន្លែងជាច្រើននៅលើពិភពលោកដែលមនុស្សមិនមានពន្លឺព្រះអាទិត្យគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលបានវីតាមីនឌីគ្រប់គ្រាន់។ ដោយសារតែវីតាមីននេះពិបាករកនៅក្នុងអាហារវាជាការប្រសើរក្នុងការទទួលយកអាហារបំប៉ន។

២. អូមេហ្គា ៣

8

អូមេហ្គា 3 គឺជាជម្រើសអាហារបំប៉នដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមិនបរិភោគត្រី។ អូមេហ្គា ៣ បន្ថយសម្ពាធឈាមនិងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ ថ្នាំបំប៉នទាំងនេះក៏ជួយប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពឆ្អឹងនិងសន្លាក់ហើយបង្កើនជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង។ អ្នកដែលពាក់វ៉ែនតាពិតជាគួរពិចារណាការទទួលទានអាហារបំប៉ននេះ។

៣. វីតាមីនបេ ១២

9

វីតាមីន B12 គឺជាថ្នាំបំប៉នដែលមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់សូម្បីតែការប្រើកំរិតខ្ពស់។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជម្ងឺកង្វះ B12 និងភាពស្លេកស្លាំង។ វាក៏ជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អផងដែរប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរបបអាហារទាំងនេះ។

៤. ម្សៅប្រូតេអ៊ីន (whey ឬទឹកសណ្តែក)

10

ម្សៅប្រូតេអ៊ីនអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់និងសូរសម្លេង។ ប្រសិនបើប្រើក្នុងបរិមាណសុវត្ថិភាពម្សៅប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រូតេអ៊ីនពេញលេញសម្រាប់របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ម្សៅប្រូតេអ៊ីនដូចជា whey និងសណ្តែកសៀងផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ដែលរាងកាយត្រូវការជួសជុលជាលិការបស់វា។ ម៉្យាងទៀតសាច់គោខ្វះតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភជាពិសេសអាស៊ីតអាមីណូ។

៥. ម្សៅបៃតង

11

អាហារបំប៉នទាំងនេះត្រូវបានផលិតចេញពីបន្លែបៃតង probiotics ឱសថនិងផ្សេងៗទៀត។ ម្សៅបៃតងផ្តល់នូវសុខភាពទូទៅប្រសិនបើផ្សំជាមួយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងរំលាយអាហារហើយអាចធ្វើអោយថាមពលប្រសើរឡើង។

តើអ្នកប្រើថ្នាំបំប៉នណាដែលធ្វើឱ្យមានសុខភាពល្អទេ?

ប្រែសម្រួលដោយ៖ Sokheng

ប្រភពដើម៖ Bright side