សញ្ញាទាំង៤បង្ហាញថា សុខភាពអ្នកមិនល្អទេ អាយុខ្លីណាស់
មនុស្សដែលមានអាយុខ្លី ភាគច្រើនតែងតែមានលក្ខណៈទូទៅដូចខាងក្រោមនេះ។ មើលៗថាតើអ្នកមានបញ្ហាអ្វី ឬមានចំណុចមួយណាដែរ បើមានគួរតែចាប់ផ្ដើមកែប្រែ និងផ្លាស់ប្ដូរឱ្យបានឆាប់រហ័ស តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
១. ធាត់ខ្លាំង ដុះក្បាលពោះ និងត្រគាកធំ
ភាពធាត់ នាំមកនូវរឿងអាក្រក់ជាច្រើនដល់សុខភាព។ វាអាចបង្កជាជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ខ្លាញ់ក្នុងឈាមជាដើម។ លើសពីនេះ ការលើសទម្ងន់ និងធាត់ខ្លាំង ក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ថ្លើម លំពែង និងបំពង់រំលាយអាហារផងដែរ។
ការសិក្សាបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានក្បាលពោះធំ និងត្រគាកធំ មានខ្លាញ់ visceral ច្រើន។ នេះអាចកាត់បន្ថយអាយុជីវិតយ៉ាងឆាប់។ ដូច្នេះ ដើម្បីការពារសុខភាព អ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក និងត្រូវហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកខ្លាញ់។
២. អង្គុយច្រើនពេករាល់ថ្ងៃ
ការវិវឌ្ឍន៍នៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាធ្វើឱ្យមនុស្សមិនសូវមានកម្លាំងពលកម្មដោយដៃ។ ការងារការិយាល័យជាច្រើន ត្រូវអង្គុយស្ងៀម ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ប៉ុន្តែនោះក៏ជាមូលហេតុនៃការធ្លាក់ចុះនៃសុខភាពមនុស្សផងដែរ។
វាត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានថា នៅឆ្នាំ ២០២២ និងមានចំនួន ៧០% នៃបញ្ហាសុខភាពនឹងបណ្តាលមកពីភាពអសកម្ម។
ការអង្គុយយូរនឹងដាក់សម្ពាធលើចង្កេះ និងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ហើយធ្វើឱ្យវាងាយរងរបួស។ លើសពីនេះ ការអង្គុយនៅកន្លែងមួយយូរពេក នឹងប៉ះពាល់ដល់ចរន្តឈាម ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជាលិកាដូចជាបេះដូង ខួរក្បាល និងសរសៃឈាម។
ការអង្គុយយូរក៏បន្ថយល្បឿននៃការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយការបញ្ចេញទឹករំលាយអាហារ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ។
អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមិនអង្គុយលើសពី ៣ ម៉ោង។ បន្ទាប់ពី ២ ម៉ោង អ្នកគួរក្រោកឡើងហើយដើរផ្លាស់ទីអវយវៈរបស់អ្នកប្រហែល ១០ នាទី។
៣. ទទួលទានអាហារពេលយប់ច្រើនពេក
ការទទួលទានអាហារពេលល្ងាចច្រើនពេក មិនល្អចំពោះសុខភាពឡើយ។ នៅពេលល្ងាច សកម្មភាពរបស់មនុស្សត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ការទទួលទានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យមានកាឡូរីលើស ដែលនាំឱ្យធាត់ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
អាហារពេលល្ងាច គួរតែញុំាសាច់ក្រហមតិច (សាច់ជ្រូក សាច់គោ សាច់ចៀម) ញុំាបន្លែបៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឱ្យបានច្រើន។
៤. មិនចូលចិត្តលេងសើច
ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យ Wayne State សហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្ហាញថា អាយុជាមធ្យមនៃមនុស្សដែលចូលចិត្តសើច គឺចាស់ជាងអ្នកដែលមិនចូលចិត្ត ៧ ឆ្នាំ។
មានហេតុផលសំខាន់ៗចំនួន ២ ដែលស្នាមញញឹមធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងបែបនេះ។ មួយគឺថា អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា មនុស្សដែលចូលចិត្តសើចអាចកាត់បន្ថយកម្រិត adrenaline ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ថេរភាពចង្វាក់បេះដូង កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ទីពីរ មនុស្សដែលចូលចិត្តសើចច្រើនតែរស់នៅជាវិជ្ជមាន និងសុទិដ្ឋិនិយម។ ពួកគេមានភាពច្របូកច្របល់ និងមិនសូវរសើប។ ទាំងនេះគឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យរបស់មនុស្សដែលរស់នៅបានយូរ។
លើសពីនេះទៅទៀត មនុស្សដែលថប់បារម្ភ សោកសៅ តានតឹង ខឹងច្រើន តែងមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន។ ភាពតានតឹងជាទៀងទាត់ ធ្វើឱ្យរាងកាយអស់កម្លាំងបង្កើនកម្រិត cortisol កាត់បន្ថយការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ អារម្មណ៍មិនល្អក៏បង្កើនចំណង់អាហារ បណ្តាលឱ្យធាត់ និងហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនទៀត។
មនុស្សដែលមានអាយុវែង ច្រើនតែមានសុភមង្គល សុទិដ្ឋិនិយម និងស្រឡាញ់ជីវិត និងសុខភាពរបស់ពួកគេ៕
ប្រភព ៖ Phunutoday / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
