វិធីទាំង៤ ដែលជួយដល់អ្នកដែលតែងតែគេងមិនលក់ ព្រោះតែបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត
បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ ជាលទ្ធផលអ្នកជំងឺជាច្រើនមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានទេ ដោយសារការគេងមិនលក់។ បណ្តាលឱ្យងងុយគេង ឬអស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃបន្ទាប់ រួមទាំងកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍នៅក្នុងសកម្មភាពពេលថ្ងៃទាំងការសិក្សា និងការងារ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកស្ទង់មើលខ្លួនឯងថា អ្នកមានការគេងមិនលក់ទៀងទាត់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើដំណោះស្រាយសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ នេះជាវិធីសាស្ត្រសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចខាងក្រោម។
១. ស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នក និងស្វែងរកមូលហេតុ
រឿងដំបូងដែលមនុស្សមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវធ្វើ គឺពិនិត្យខ្លួនឯង ដើម្បីដឹង ថាតើពួកគេមានបញ្ហាអ្វី ទើបបណ្ដាលឱ្យគេងមិនលក់។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាបែបនេះចាំបាច់ត្រូវមានការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀត ដើម្បីកំណត់នូវអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការគេងមិនលក់។ ជាពិសេសអ្វីដែលតែងតែនឹកឃើញក្នុងពេលចូលគេង ត្រូវប្រាកដថាវាជាបុព្វហេតុនៃការគេងមិនលក់របស់អ្នក។ ដូច្នេះអ្នកអាចរកវិធីដើម្បីបំបែរអារម្មណ៍អ្នក មិនថាដោយពិគ្រោះជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ឬអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រក៏ដោយ។
២. កែតម្រូវថ្នាំក្រោមការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ជាទូទៅមនុស្សមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត តែងតែមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលជាជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។ ដូច្នេះគ្រូពេទ្យត្រូវចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដែលជួយឱ្យអ្នកជំងឺគេងលក់ស្រួល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជំងឺដែលប្រើថ្នាំជួយគេងលក់ ប៉ុន្តែនៅតែមានការគេងមិនលក់។
វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដែលមានគ្រុនក្តៅ។ ដើម្បីកែសម្រួលថ្នាំក្រោមការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់គ្រូពេទ្យ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ អ្នកជំងឺមិនគួរកែសម្រួលថ្នាំដោយខ្លួនឯងទេ។
៣. ពិគ្រោះជាមួយមនុស្សជុំវិញខ្លួន
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់ គឺភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភ។ អ្នកជំងឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយមិត្តភក្តិដែលអាចទុកចិត្តបាន ដូចជាគ្រួសារសាច់ញាតិ ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ ដែលត្រូវធានាថាពួកគេអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេទៅកាន់មនុស្សទាំងនោះ ពីព្រោះភាពតានតឹងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការបញ្ចេញគំនិត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិគ្រោះជាមួយមនុស្សនៅជុំវិញអ្នក រោគសញ្ញាមិនមានភាពប្រសើរឡើងទេ។ គួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ ទើបជាការប្រសើរ។
៤. ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ
ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការគេងមិនលក់ដែលមិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបាន។ គួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្រ្ត ដើម្បីជួយរកមូលហេតុនៃការគេងមិនលក់របស់អ្នក។ ដើម្បីអាចដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះនៅចំណុចត្រូវ។
បន្ថែមលើដំណោះស្រាយទាំង ៤ សម្រាប់ការគេងមិនលក់ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកជំងឺគួរចៀសវាង ប្រសិនបើពួកគេមានការគេងមិនលក់។ ថ្នាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខុស អ្នកមិនគួរផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើការគេងច្រើនពេកទេ។ កុំកែប្រែថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើដោយខ្លួនឯង។ ហើយអ្នកមិនគួរទុកបញ្ហារបស់អ្នកឱ្យខ្លួនឯងនោះទេ ព្រោះបញ្ហាទាំងនេះ អាចធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអាចចៀសវាងបានវាល្អសម្រាប់សុខភាពមនុស្សដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៕
ប្រភព ៖ Sanook / Knongsrok
ព័ត៌មានថ្មីៗ
